Lassi de plátano con especias
Raciones
1 ración de 16 onzas
Tiempo de preparación
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Ingredientes
- 4 oz. de hielo
- 1 taza de yogur griego natural desnatado
- 4 oz. de plátanos GFS, cortados en rodajas
- 2 cucharaditas de miel de trébol GFS
- ¼ de cucharadita de jengibre molido «Trade East»
- ¼ de cucharadita de pimienta de Jamaica molida de Trade East
- sal kosher al gusto
Preparación de la receta
1. Tritura el hielo en una batidora.
2. Añade el yogur y tritura con el hielo.
3. Añade el resto de ingredientes y tritura hasta obtener una mezcla homogénea y bien mezclada.
4. Viértelo en un vaso frío o guárdalo en la nevera hasta que lo necesites.
Datos nutricionales por ración
Calorías: 260
Grasas: 0 g.
Sodio: 85 mg.
Hidratos de carbono: 46 g.
Proteínas: 24 g.
Coste por ración: $2,04
Equivalentes de patrones alimentarios:
2 oz. de sustituto de la carne, 1/2 taza de fruta
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